Калкулатор за телесни мазнини и чиста телесна маса
Изчислете процента телесни мазнини по измерванията на шията, талията и ханша с метода на US Navy, вижте мастната и чистата телесна маса и научете защо мускулите са важни по време на лечението на рак.
Методите с измерване с метър оценяват телесните мазнини с точност до няколко процентни пункта при повечето възрастни. Те не са надеждни по време на бременност, при лимфедем или отоци, както и при много високо или много ниско телесно тегло. По-полезно е да следите промяната с времето, а не единичен резултат.
Говорете с вашия онкологичен екип, личен лекар или диетолог, преди да се ръководите от който и да е резултат тук. Те познават вашата история; един калкулатор не я познава.
Оценете телесните си мазнини
Измерете се с гъвкав метър, като стоите отпуснати, и въведете стойностите в сантиметри.
Всичко, което въвеждате, остава във вашия браузър. Нищо не се изпраща към нашите сървъри.
Какво може и какво не може да ви каже метърът
US Navy разработва този метод с обиколки през 1984 г., за да оценява моряци без лабораторно оборудване. Спрямо референтни сканирания той оценява телесните мазнини с точност около 3 до 4 процентни пункта при повечето възрастни, което е достатъчно добро, за да следите тенденция, но не и да се сравнявате с друг човек до десетата.
Методът предполага типично разпределение на мазнините и мускулите. Отокът при лимфедем, задръжката на течности по време на химиотерапия, бременността или много високото телесно тегло променят обиколките и резултата. Кантарите с биоелектричен импеданс имат сходни ограничения и също се влияят от хидратацията.
Измерване по един и същ начин
- Използвайте гъвкав, неразтеглив метър, плътно до кожата, без да я притиска.
- Измервайте сутрин, преди хранене, в изправено и отпуснато положение.
- Шия: точно под ларинкса, като метърът е леко наклонен надолу отпред.
- Талия: при пъпа за мъжете и в най-тясната част за жените, след спокойно издишване.
- Ханш (жени): около най-широката част на седалището.
- Повторете всяко измерване два пъти и използвайте средната стойност. Следете месечно, а не ежедневно.
Загуба на мускули по време на лечението на рак
Химиотерапията, хормоналната терапия, стероидите, обездвижването и самият тумор водят до това мускулите да се губят по-бързо от мазнините. Тъй като мускулите тежат, кантарът може да показва същото, докато телесният състав се променя: това е саркопения, а когато е съчетана със загуба на тегло и възпаление, се нарича кахексия.
Ниската мускулна маса предсказва по-лоша поносимост към химиотерапия, повече усложнения след операция и по-ниска преживяемост при много видове рак. Онколозите все по-често я измерват на CT сканиранията, които вече имате. У дома повишаващият се процент телесни мазнини при стабилно тегло или намаляващата чиста телесна маса е знак да го обсъдите с екипа си.
Как да пазите мускулите: какво помага
ESPEN препоръчва хората с рак да поддържат или увеличават физическата си активност по време на и след лечението, за да подпомогнат мускулната маса и функция, и да приемат повече от 1 g белтък на килограм телесно тегло дневно. Силовите упражнения два или три пъти седмично, съобразени с енергията ви и с евентуални ограничения след операция, са най-ефективната единична мярка; много онкологични центрове предлагат програми за упражнения под наблюдение.
Нашият калкулатор за хранене дава целеви стойности за енергия и белтък по време на лечение и възстановяване.
Телесни мазнини и риск от рак след лечението
Излишните телесни мазнини, и особено мазнините в областта на корема, произвеждат хормони и възпалителни сигнали, свързани с поне 13 вида рак, включително рак на гърдата след менопауза, на дебелото черво, на ендометриума, на бъбрека, на хранопровода и на панкреаса. За преживелите рак поддържането на телесните мазнини в здравословни граници, докато възстановяват мускулите, намалява риска от повторна поява и от сърдечно заболяване и диабет след лечението.
Стремете се към бавна промяна, около половин килограм на седмица, с достатъчно белтък, така че загубеното тегло да е мазнина, а не мускулите, които сте се старали да запазите.
Въпроси, които да зададете на екипа си
Носете резултата със себе си и попитайте:
- Показват ли образните ми изследвания загуба на мускулна маса и променя ли това плана ми за лечение?
- Безопасни ли са силовите упражнения за мен сега и има ли програма под наблюдение?
- Колко белтък трябва да се стремя да приемам всеки ден?
- Трябва ли да бъда насочен или насочена към диетолог или физиотерапевт?
Източници и преглед
Подготвено от редакционния екип на Beat Cancer EU, като са използвани първичните източници по-долу, които са и формулите, които този инструмент използва. Последен преглед: 5 септември 2026 г..