Ķermeņa tauku un liesās masas kalkulators
Novērtējiet ķermeņa tauku procentu pēc kakla, vidukļa un gurnu apkārtmēra, izmantojot US Navy metodi, apskatiet tauku un lieso masu un uzziniet, kāpēc muskuļi ir svarīgi vēža ārstēšanas laikā.
Ar mērlenti balstītas metodes vairumam pieaugušo ļauj novērtēt ķermeņa tauku daudzumu ar kļūdu dažu procentu robežās. Tās nav uzticamas grūtniecības laikā, limfedēmas vai tūskas gadījumā, kā arī pie ļoti liela vai ļoti maza ķermeņa svara. Vērtīgāk ir sekot izmaiņām laika gaitā, nevis paļauties uz vienu mērījumu.
Pirms rīkojaties pēc jebkura šeit redzamā skaitļa, konsultējieties ar savu onkoloģijas aprūpes komandu, ģimenes ārstu vai reģistrētu dietologu. Viņi zina jūsu slimības vēsturi; kalkulators to nezina.
Novērtējiet savu ķermeņa tauku daudzumu
Veiciet mērījumus ar elastīgu mērlenti, stāvot atbrīvoti, un ievadiet vērtības centimetros.
Viss, ko ievadāt, paliek jūsu pārlūkprogrammā. Nekas netiek nosūtīts uz mūsu serveriem.
Ko mērlente var un ko nevar pateikt
US Navy izstrādāja šo apkārtmēru metodi 1984. gadā, lai novērtētu jūrniekus bez laboratorijas aprīkojuma. Salīdzinājumā ar atsauces skenējumiem tā vairumam pieaugušo novērtē ķermeņa tauku daudzumu ar apmēram 3 līdz 4 procentpunktu precizitāti, kas ir pietiekami labi, lai sekotu izmaiņām laika gaitā, bet ne lai salīdzinātu sevi ar citiem līdz decimāldaļai.
Tā pieņem, ka tauku un muskuļu sadalījums ir tipisks. Apjomu un rezultātu izkropļo tūska limfedēmas dēļ, šķidruma aizture ķīmijterapijas laikā, grūtniecība vai ļoti liels ķermeņa svars. Bioelektriskās impedances svariem ir līdzīgi ierobežojumi, un tos ietekmē arī hidratācija.
Kā mērīt konsekventi
- Izmantojiet elastīgu, neizstiepjamu mērlenti, kas cieši pieguļ ādai, bet to nesaspiež.
- Mēriet no rīta, pirms ēšanas, stāvot taisni un atbrīvoti.
- Kakls: tieši zem balsenes, ar lenti, kas priekšpusē nedaudz slīp uz leju.
- Viduklis: vīriešiem nabas līmenī un sievietēm šaurākajā vietā, pēc parastas izelpas.
- Gurni (sievietēm): ap sēžas platāko vietu.
- Katru mērījumu atkārtojiet divreiz un izmantojiet vidējo rādītāju. Sekojiet izmaiņām reizi mēnesī, nevis katru dienu.
Muskuļu zudums vēža ārstēšanas laikā
Ķīmijterapija, hormonterapija, steroīdi, mazkustīgums un pats audzējs veicina to, ka muskuļi zūd ātrāk nekā tauki. Tā kā muskuļi ir smagi, svars uz svariem var nemainīties, kamēr ķermeņa sastāvs mainās: to sauc par sarkopēniju, un, ja tai pievienojas svara zudums un iekaisums, to sauc par kaheksiju.
Zema muskuļu masa daudzos vēža veidos paredz sliktāku ķīmijterapijas panesamību, vairāk komplikāciju pēc operācijas un zemāku izdzīvotību. Onkologi arvien biežāk to novērtē CT izmeklējumos, kas jums jau ir veikti. Mājās signāls, par ko runāt ar savu komandu, ir pieaugošs ķermeņa tauku procents pie stabila svara vai liesās masas samazināšanās.
Kā pasargāt muskuļus: kas palīdz
ESPEN iesaka cilvēkiem ar vēzi ārstēšanas laikā un pēc tās saglabāt vai palielināt fizisko aktivitāti, lai uzturētu muskuļu masu un funkciju, un uzņemt vairāk nekā 1 g olbaltumvielu uz kilogramu ķermeņa svara dienā. Spēka treniņi divas vai trīs reizes nedēļā, pielāgoti jūsu enerģijas līmenim un iespējamajiem ierobežojumiem pēc operācijas, ir visefektīvākais atsevišķais pasākums; daudzos vēža centros ir pieejamas uzraudzītas vingrošanas programmas.
Mūsu uztura kalkulators sniedz enerģijas un olbaltumvielu mērķus ārstēšanas un atveseļošanās periodam.
Ķermeņa tauki un vēža risks pēc ārstēšanas
Pārmērīgs ķermeņa tauku daudzums, īpaši vēdera apvidū, veido hormonus un iekaisuma signālus, kas ir saistīti vismaz ar 13 vēža veidiem, tostarp krūts vēzi pēc menopauzes, zarnu, endometrija, nieru, barības vada un aizkuņģa dziedzera vēzi. Cilvēkiem pēc vēža ārstēšanas ķermeņa tauku uzturēšana veselīgā robežās, vienlaikus atjaunojot muskuļus, samazina atkārtošanās risku, kā arī sirds slimību un cukura diabēta risku pēc ārstēšanas.
Mērķējiet uz lēnām pārmaiņām, apmēram pus kilogramu nedēļā, un uzņemiet pietiekami daudz olbaltumvielu, lai zaudētais svars būtu tauki, nevis muskuļi, ko centāties saglabāt.
Jautājumi, ko uzdot savai komandai
Paņemiet rezultātu līdzi un pajautājiet:
- Vai manos izmeklējumos ir redzams muskuļu zudums, un vai tas maina manu ārstēšanas plānu?
- Vai spēka vingrojumi man šobrīd ir droši, un vai ir pieejama uzraudzīta programma?
- Cik daudz olbaltumvielu man būtu jācenšas uzņemt katru dienu?
- Vai man vajadzētu saņemt nosūtījumu pie dietologa vai fizioterapeita?
Avoti un pārskatīšana
Sagatavojusi Beat Cancer EU redakcijas komanda, izmantojot tālāk norādītos primāros avotus, kas ir arī šajā rīkā izmantoto formulu pamatā. Pēdējoreiz pārskatīts: 2026. gada 5. septembris.